Бъдете спокойни през зимата, въпреки риска от настинка
Как да избегнете хремата?
Предпазни мерки за предотвратяване на заразяване с вируси и настинка:
- Опитайте се да избягвате резките температурни промени: излагането от горещо към студено води до отслабване на защитните функции на организма. Важно е да сте добре облечени, когато излизате навън и да избягвате прекалено отоплените помещения.
- Избягвайте помещения, в които температурата надвишава 20°C, тъй като прекалено загретият въздух предизвиква дразнене на лигавицата на дихателните пътища.
- Избягвайте пренаселени места, които са идеална предпоставка за обмен на вируси.
- Проветрявайте редовно стаите, за да избегнете застояването на вирусите във въздуха.
- Мийте си често ръцете със сапун.
- Избягвайте ръкостискането и прегръдките с хора, които очевидно са настинали.
- Опитайте се да не пушите и избягвайте помещенията, в които се пуши.
Какво да правим при настинка, за да се почувстваме по-добре?
- При често издухване на носа, носната лигавица се изсушава и е необходимо да бъде овлажнена с помощта на подходящи разтвори на морска вода.
- За по-спокоен сън е препоръчително да ползвате по-висока възглавница, за да се подобри притокът на въздух в ноздрите, които в повечето случаи са запушени.
- При необходимост хидратирайте устните и мястото около ноздрите с подходящ крем (непрекъснатото бърсане на носа раздразва кожата).
- Избягвайте климатиците. Идеалната стайна температура е от 18 до 20°C.
- По-дългият сън и достатъчното време за почивка действат изключително добре при настинка.
ВНИМАНИЕ ЗАРАЗА: Как да я ограничим, спазвайки няколко правила за хигиена?
- Мийте ръцете си редовно, особено преди хранене или готвене.
- Не забравяйте да закриете с ръка устата си, когато кашляте.
- Използвайте носни кърпички за еднократна употреба, изхвърлете ги веднага след като сте ги използвали, след което измийте ръцете си.