Бъдете спокойни през зимата, въпреки риска от настинка

Как да избегнете хремата?

Предпазни мерки за предотвратяване на заразяване с вируси и настинка:

  • Опитайте се да избягвате резките температурни промени: излагането от горещо към студено води до отслабване на защитните функции на организма. Важно е да сте добре облечени, когато излизате навън и да избягвате прекалено отоплените помещения.
  • Избягвайте помещения, в които температурата надвишава 20°C, тъй като прекалено загретият въздух предизвиква дразнене на лигавицата на дихателните пътища.
  • Избягвайте пренаселени места, които са идеална предпоставка за обмен на вируси.
  • Проветрявайте редовно стаите, за да избегнете застояването на вирусите във въздуха.
  • Мийте си често ръцете със сапун.
  • Избягвайте ръкостискането и прегръдките с хора, които очевидно са настинали.
  • Опитайте се да не пушите и избягвайте помещенията, в които се пуши.

Какво да правим при настинка, за да се почувстваме по-добре?

  • При често издухване на носа, носната лигавица се изсушава и е необходимо да бъде овлажнена с помощта на подходящи разтвори на морска вода.
  • За по-спокоен сън е препоръчително да ползвате по-висока възглавница, за да се подобри притокът на въздух в ноздрите, които в повечето случаи са запушени.
  • При необходимост хидратирайте устните и мястото около ноздрите с подходящ крем (непрекъснатото бърсане на носа раздразва кожата).
  • Избягвайте климатиците. Идеалната стайна температура е от 18 до 20°C.
  • По-дългият сън и достатъчното време за почивка действат изключително добре при настинка.

ВНИМАНИЕ ЗАРАЗА: Как да я ограничим, спазвайки няколко правила за хигиена?

  • Мийте ръцете си редовно, особено преди хранене или готвене.
  • Не забравяйте да закриете с ръка устата си, когато кашляте.
  • Използвайте носни кърпички за еднократна употреба, изхвърлете ги веднага след като сте ги използвали, след което измийте ръцете си.